如何减缓衰老？BBC纪录片：做到这三点，老的慢没难度！

　　为了反抗衰老，相信不少朋友都对脸部做过许多投资：买护肤品、调养品、甚至做医美等等。

　　但各人有没有好奇过，我们的皮肤为什么会衰老?

　　同样年龄，为什么有些人看起来更年轻，更有精神?而有些人却满脸沧桑，略显老态呢?

　　真正科学有效的抗衰老方式，究竟是什么?

　　BBC新出的纪录片《如何减缓衰老》，就给出了我们答案。

　　什么导致我们衰老？

　　纪录片的主持人，罗津娜·阿里医生，是英国一名整容外科医师。

　　44岁，没做过任何整形手术，皮肤仍然跟少女一样紧致。

　　她的日常事情与皮肤有关，一直令她好奇的是，皮肤是如何变老的?人们该如何预防?

　　于是她离开治疗室进入先进的皮肤科学，结果远远超出了她的预期!

　　为了更好地找到减缓衰老的要领，我们要先弄清是什么导致我们变得衰老。

　　第一：太阳光

　　各人应该都知道，太阳光是会对我们的皮肤造成伤害的，原因是它会影响到我们皮肤中的胶原卵白。

　　胶原卵白，想必这个词各人都很熟悉。

　　我们的皮肤中，正是因为有了胶原卵白才会看起来弹嫩细滑。

　　那么太阳光对胶原卵白的影响是什么呢?咱们来看一个实验。

　　罗津娜和另一皮肤专家选择对货车司机作为实验工具。

　　被抽中的两位货车司机，均有凌驾50年的驾龄。

　　司机A

　　司机A年纪更小一些，他说平时不用任何护肤品，只用肥皂和水洗脸。

　　“我在驾驶室里是不会被晒伤的!”

　　司机A认为车上的玻璃可以为他反抗紫外线，他没有长时间的在阳光下暴晒，就算下车也只是走到办公室而已，距离很近。

　　司机A的这番话听上去似乎没有什么科学原理对差池?

　　于是他们几小我私家，来到了曼彻斯特大学的皮肤学研究中心，准备使用精细仪器做场测试。

　　在检测仪的画面里，皱纹以绿色的线条形式显示了出来，罗津娜发现，司机A的皮肤状况不算好，脸上有许多皱纹。

　　司机A皮肤状态

　　而且一张脸的衰老水平还纷歧样，尤其是右脸的皱纹，要比左脸多得多。

　　另一边，司机B要比司机A年纪大许多，皮肤状态要更差一些。

　　司机B皮肤状态

　　能明显看出，他右脸的皱纹更深，眼角的肌肉下垂，眉毛低过了眉骨，嘴角的鼻唇线也更深，皮肤严重缺乏弹性。

　　在研究人员的建议下，罗津娜也检测了下皮肤，发现自己跟两个货车司机虽然年龄差异，但是问题差不多，也是右脸的皱纹多一些。

　　罗津娜皮肤状态

　　原因很简朴，只是因为阳光而已。

　　做这项实验的教授体现结果在他的意料之中。

　　因为罗津娜总是开车上下班，而货车司机更是长年右脸对着阳光，所以右脸受到的阳光照射更多，皱纹也就更多。

　　可见阳光照射导致的皱纹，每小我私家都市有。

　　所以罗津娜总结，紫外线UVB会让皮肤灼伤，紫外线UVA会让皮肤老化。

　　所以平时我们一定要每天都用防晒产物，尤其要注意UVA评级，否则此外护肤手段再多，也是白费功夫。

　　各人最好是选择UVA五星评级的防晒霜，这样才气掩护我们脸上的胶原卵白。

　　第二：氧气

　　比太阳光更让人无法接受的是，氧气也会让我们皮肤老化。

　　准确来说是一小部门吸进身体的氧气，也被称为自由基。

　　这部门氧气属于过量吸收的，纵然每小我私家的身体有掩护屏障，可因为无法抗拒，自由基会一直伤害细胞，让人皮肤衰老。

　　为此，罗津娜造访了一位专家。

　　这位专家说：如果我们每一次吸入的氧气是100%，其中98%-99%是对人体有益的。剩下1%-2%的氧气则是让我们皮肤老化的要害。

　　于是，罗津娜他们做了个实验——

　　各人都知道，皮肤里的胶原卵白会让人看起来年轻，研究人员拿出了，左边年轻人的皮肤细胞，跟右边老年人的皮肤细胞做对比，发现差异真的很大。

　　在实验历程中，能很明显地看出，年轻人吸收胶原卵白的能力，要比老年人的强许多。

　　上了年纪的人，吸收胶原卵白的能力削弱，皮肤里连起来的胶原卵白网络也越来越少，所以皮肤看起来会苍老许多。

　　这就是我们平时所说的：没有人会不老，这都是一定的生理变化。

　　看到这里是不是有点失望?别急，接下来给你其他解决要领。

　　专家认为，现在最有效的解决要领，其实是在吃上面。

　　1. 多吃颜色鲜艳的食物，像西红柿就很是合适，它可以吸收氧气防止皮肤老化。

　　2. 吃带苦味儿的工具，像西蓝花跟小红萝卜，就都可以反抗衰老。

　　3. 可以吃油脂富厚的鱼类，好比鲭鱼、秋刀鱼和沙丁鱼等，对防止衰老的作用很大。

　　4. 要制止淀粉类食物，好比米饭、面食、土豆……(这一项执行起来很困难)

　　只通过吃以上工具来抗老，照旧有不少难度。

　　因为想到达抗老明显有效的水平，那得吃上许多许多许多，每天要精心搭配鱼肉跟蔬菜，西蓝花也要吃到500g以上。

　　第三：糖

　　列位爱吃糖的朋友要注意了!

　　糖，不仅会导致我们发胖，还会令我们变老。

　　专家做了个实验，他提取了被测试者的葡萄糖含量，然后拍摄他们的下半张脸，让路人猜猜他们的年龄是几多。

　　最后的结果是：

　　葡萄糖含量 较高的人，被预测的年龄，比葡萄糖含量一般的人要 老。

　　葡萄糖 一般的人，被预测的年龄，比葡萄糖含量较低的人要 老。

　　患有糖尿病的人，被预测的年龄，比以上的测试者都要 老。

　　为了进一步证明糖能影响人的外貌，罗津娜医生自己也当了一次被测试者。

　　她的照片，被路人认为只有34岁。事实上，罗津娜医生今年已经44岁了。

　　她体内的葡萄糖含量值为4.5——这个数值，是处于低葡萄糖水平组。

　　也就是说，身体里葡萄糖数值低，看上去就更年轻一些。

　　那为什么葡萄糖能让人衰老呢?

　　一句话就能让各人明白：因为葡萄糖会依附在胶原卵白上，胶原卵白就会变得脆弱，从而发生破碎。

　　胶原卵白都破碎了，还怎么年轻呢?

　　除了吃工具抗老，戒糖算是一个比力容易控制的方式。

　　首先要清楚的一点是，戒糖，不是说不吃糖。糖是人体能量的来源之一，人是不能不摄入糖的。我们这里所说的戒糖，是指戒除摄入多余的糖。

　　什么才是“多余的糖”?

　　——去除天然食物中包罗的糖以外的糖类。

　　这些食物少吃

　　糖不会写在食物上。

　　好比，面包，果酱，巧克力，蛋糕，乳酸菌，甜豆乳，酸奶等等，无不隐藏着约莫5%~20%左右的糖分。

　　另外，别被“不添加蔗糖”迷惑了。

　　我们的日常饮食，随处都是糖。完全做到戒糖很难，但我们可以尽量做到以下建议：

　　1. 少吃多加工的零食。

　　只要能坚持一段时间，你会发现以前吃的那么多零食原来是那么的腻味。

　　2. 喜欢吃甜食的人，学着自己做做看。

　　一旦自己会做了，那就完全可以控制糖量了。

　　3. 尽量把饮料换成白开水。

　　这样不光可以资助人体排毒，还能填饱肚子，淘汰饥饿感，从而淘汰对于糖的嗜爱。

　　需要喝饮料的场所，可以选择黑咖啡或者绿茶红茶等取代。

　　4. 将糖的爱，转移到水果上。

　　其实许多水果也有不错的味道，需要幸福感的时候，吃一颗樱桃，吃一把石榴吧!

　　5. 吃主食的时候，徐徐增加粗粮的摄入。

　　好比，南瓜，玉米(糯玉米较好)，薯类，等等去替代米饭、面粉。

　　从今天起，少吃糖吧!

　　总而言之，想要皮肤保持年轻状态，我们能做的只有注重防晒，合理饮食以及保持良美意态。

　　既然衰老一定会来，那我们能让它来得有多慢，就有多慢~

　　不外纵然无法挣脱皱纹，也没什么，因为正是岁月的痕迹，才沉淀出了属于你的那份唯一无二的气质和美呀。