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怎样提高精子活力?

2019-10-15 15:10:09   来源:未知
文章导读

备孕阶段,不仅准妈妈们要做好种种准备,准爸爸们的精子质量也是影响备孕结果的重要因素之一。那么怎样提高精子活力,顺利怀上宝宝呢? 应该做什么? 增补锌、硒和卵白质 沈阳九州家圆医院的专家体现:锌对男性生殖至关重要,它直接加入精子的发生、发育和成熟,缺锌是

备孕阶段,不仅准妈妈们要做好种种准备,准爸爸们的精子质量也是影响备孕结果的重要因素之一。那么怎样提高精子活力,顺利怀上宝宝呢?

应该做什么?

增补锌、硒和卵白质

沈阳九州家圆医院的专家体现:锌对男性生殖至关重要,它直接加入精子的发生、发育和成熟,缺锌是导致精子发育不良和活力低的要害原因之一。而硒具有抗氧化、抗衰老、掩护及修复细胞、清除毒素、增强免疫力等功效,而且具有抗癌作用,能有效促进精子康健发育,清除对精子发生危害的毒素。卵白质则是制造精子的原质料,育龄男士要选择高卵白饮食,保证有富足的卵白质供应身体使用。

慢跑

慢跑可以改善下肢血液循环,改善生殖系统的供血情况,提升血液含氧量,为高活力精子生成提供有利情况。此外,慢跑可以改善心肺功效、降低血脂、增强体质,降低前列腺炎风险(前列腺炎会导致精子活力下降),一举多得。

冷水浴

高温是精子大敌,研究讲明40摄氏度以上热水浴会对精子活力发生损害,凌驾半小时甚至会直接杀死部门精子。经常有热水浴特别是泡澡习惯的男士要注意了,恒久的热水浴会导致精子质量逐渐下降,精子活力明显削弱。因此想要增强精子活力的男士,建议养成冷水浴的习惯。冷水浴除了能有效掩护精子外,还能刺激毛细血管收缩,刺激血液循环,坚持冷水浴,能明显改善人体反抗力和体质。体质虚弱的男士可以选择温水浴,水温不要太高,用淋浴取代泡澡,这样做也能有助于调养精子。

应该吃什么?

镁:提高男性生育力

镁有助于调治人的心脏运动、预防心脏病、降低血压、提高男士的生育能力。建议男士早餐吃两碗加牛奶的燕麦粥以及一个香蕉。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、燕麦、核桃仁、通心粉、叶菜和海产物。

 

锌:增强精子活力

锌是精子代谢必须的物质,并能增强精子的活力。因此,男性要多吃富含锌的食物,如牡蛎、虾、蛤、动物肝、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。牡蛎肉中锌含量居众物之首,注重摄入有助于精子的核酸及卵白质代谢,并能提高性能力。不外,每天锌的摄入量不能凌驾15微克,因为过量的锌会影响人体内其他矿物质的作用。

钙元素:提高精子运动力

要是男性缺钙,会使精子运动迟缓,精子顶体卵白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄入些富含钙的食物,如牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、稣鱼、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

果糖:保持精囊中果糖含量

要是精液中果糖含量低,容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及种种水果,如梨、葡萄、菠萝、苹果、甜橙中含量尤丰。

 


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