当前位置:主页 > 亲子 > 孕期 > 准妈妈孕前肥胖 容易导致婴儿出生缺陷

准妈妈孕前肥胖 容易导致婴儿出生缺陷

2016-09-24 03:01:24   来源:未知
文章导读

研究人员对1997年到2002年间出生的1万多名有先天缺陷的新生儿及其母亲进行视察后发现,有身前身体肥胖的女性所生的孩子患脊柱裂的几率是正常体重妇女的两倍。

  研究人员对1997年到2002年间出生的1万多名有先天缺陷的新生儿及其母亲进行视察后发现,有身前身体肥胖的女性所生的孩子患脊柱裂的几率是正常体重妇女的两倍。其他与母亲有身前肥胖有关的新生儿先天缺陷还包罗心脏、肛门、四肢、隔膜和肚脐等。

孕前肥胖易产缺陷婴儿

  有身前体重有些超重,但没到达肥胖水平的妇女,所生的孩子有先天缺陷的可能性,也比体重正常的妇女大,但比肥胖妇女的可能性要小。

  肥胖的界说

  要评估肥胖与否,最常见的是利用身高、体重盘算出来的身体质量指数BMI(体重/身高,Kg/米)。每小我私家的理想体重因身高差异而有所差异,以BMI=22为基准,介于18.5-24间为尺度体格;低于18.5为体重过轻;高于24为体重过重;若BMI凌驾27就算是肥胖。

  另外,腰围及体脂肪也可以用来做为肥胖的评估工具。如果男性腰围大于90公分、女性腰围大于80公分,就算是肥胖。但纵然体重不重、腰围不大,若30岁以上男性体脂肪大于25%、女性体脂肪大于30%,也算是肥胖族群。

  所以,减肥不光只是减轻体重,更要有效淘汰腰围及体脂肪,才气到达真正的康健体位!

  孕妇体重增加的合理规模

  有身期间,妇女的体重一定会增加,这包罗胎儿、羊水、胎盘的重量(约4公斤),以及为了因应生产可能的血液流失而增加的血液量,另有有身期间子宫及乳房的增大、水分特别滞留与皮下脂肪沉积的重量等。一般而言,孕妇在整个孕期平均体重增加10-12公斤。

  但是,依据有身前体重过轻、尺度或过重的情形,每小我私家孕期可增加的体重也有所差异。孕前体重尺度者,孕期体重建议增加11.5-16公斤;如果有身前体重过轻,有身期体重应增加12.5-18公斤;若是有身前即体重过重,孕期体重建议只增加7-11.5公斤即可。

  孕期的热量估算

  有身期间所需要的热量会依时期而差异,越到后期,每日所需热量越高。孕妇每日摄取的热量可用简朴公式来估算:理想体重×40大卡+300大卡,但应随时视体重增加速度做调整。

  肥胖,有身的大敌!

  ·减重最幸亏有身前进行

  孕前肥胖的妇女大多缺乏康健的生活习惯,如纪律运动,以及低糖、低盐、低油、高纤的饮食等。建议妇女减肥最幸亏有身前进行,以饮食及运动控制,双管齐下,每周淘汰0.5-1公斤为目标。若有身时体重仍凌驾尺度规模,则不建议在孕期中继续减重,只要严格的控制体重增加速度即可。

  ·孕前肥胖会大幅增加孕妇及胎儿的危险!

  有身前就已经过重或肥胖,或使有身时体重增加过快,都市增加罹患妊娠糖尿病、高血压、子癫前症的风险,而且生产历程发生难产、须剖腹产的时机都市增加,也会提高胎儿发生巨婴症、出生后低血糖的风险。因此孕前及有身时维持适当体重是很重要的!

  ·“一人吃、两人补”?当心全胖在孕妇身上!

  虽然现今社会营养过剩的问题已经大于营养不良,但大多数尊长或是孕妈咪仍有“一人吃、两人补”的看法,认为要多吃才会生出康健的小孩。因此,除了有身初期可能因妊娠反映造成食欲减低外,大多数孕妇在有身期,通常都像被解禁般,尽情的进补,甚至一天多餐,使得体重直线攀升。

  就像前文所提,胎儿加上羊水、胎盘等重量,不外4-5公斤,若是孕妈咪体重增加过多,尤其在有身初期,只是徒增自己的脂肪,对于胎儿并无资助。因此如何选择营养、对康健有益又不会增加体重肩负的饮食,是孕妇最重要的任务!

  孕妇的康健饮食原则

  ·糖类食物:

  这是身体热量的主要来源,不能不吃,但必须学习正确的食物代换。如玉米、山药、南瓜、马铃薯、地瓜、米饭、面食等,都算是主食,一餐总量以不凌驾一碗为原则。另外,拒绝糖果、饼干、蛋糕、含糖饮料等非须要的糖类,就可制止摄取过多热量。

  ·卵白质:

  动物性卵白优于植物性卵白,所以应该适量摄取。蛋是很好的卵白质来源,但应注意蛋黄的摄取量,以免胆固醇过高,建议一周2-3颗蛋黄无妨。烹调方式则应多利用蒸、煮、烤,制止煎、炸,以免摄取过多烹调油脂。

  ·油脂:

  烹调时如果需要用油,尽量以植物油取代动物油。肉类应该选择瘦肉多的部位,或以白肉(鸡肉、鱼肉)取代红肉(猪肉、牛肉、羊肉),以淘汰油脂摄取;而食用时,可以把皮剥掉、把油脂割除,也能制止吃进太多油脂。

  ·饮料:

  白开水是最康健的饮料,建议一天喝2000㏄以上。另外,每天一杯牛奶,可增加钙质摄取。若不敢喝牛奶,优酪乳、起司片或豆乳都是很好的替代品。

  ·蔬菜:

  有身期间应多摄取绿叶蔬菜,除了可增加纤维、促进肠道蠕动、防止便秘外,深绿蔬菜中所含的叶酸也可预防胎儿发生神经管缺损。煮熟后的蔬菜约半碗算是一份,热量仅25大卡,但很是有饱足感。所以,如果觉得没吃饱或是肚子饿时,可以多吃蔬菜,利益多多!

  ·水果:

  除了含有维生素等营养外,别忽略了其中的糖分,尤其是越甜的水果,糖分越多、热量也越高!因此,水果不适合拿来替代正餐,也不适合多吃,以免导致血糖过高、体重快速增加。纵然是现搾果汁也不宜经常饮用,就算没有添加特别的糖,其中所含的水果量过多、纤维质过少,都可能造成热量摄取过高。

  ·高铁、低钠:

  有身期常会有贫血现象,这是因为孕妇要增加血液量,所以,须增强铁质摄取,提供足够的原料以制造红血球。有身后期如果发生高血压或水肿,应该接纳低钠饮食,淘汰水份滞留于体内,以减缓高血压症状及水肿的不适。

 

提示:支持键盘“←→”键翻页

最新推荐

精彩专题

孕期